fbpx

Кои храни правят кожата на лицето ни да сияе?

siyaina kozha, krasiva kozha na liceto, polezni hrani za kozha

Какво да ядем за сияйна кожа през лятото?

Ние сме това, което ядем” – това особено важи за кожата на лицето и тялото ни.

Да имаш сияйна кожа и здрав вид на лицето е цел и мечта на много момичета – за някои от тях цял живот. Много пъти се чудят защо въпреки редовните тренировки и строгите диети, това не се получава.

Е, днес сме ви подготвили списък от храни, които” работят върху този проблем” и с помощта на които да се сдобиете с естествено бляскава кожа за лятото. Добавете ги към в менюто си и съвсем скоро ще видите разликата.

Риба и морски дарове

Някои специалисти по здравословното хранене казват, че ако веднъж седмично похапваме сьомга, редовно, ще изхвърлим всички кремове от козметичното шкафче – кожата ни ще сияе и ще има здрав вид без бяла или декоративна козметика. Като цяло, средиземноморската кухня е много питателна, а огромна част от полезните свойства на рибите се прилагат в козметиката и грижата за кожата. Да похапвате морска храна също е важно за кожата ви, защото в нея има високо съдържание на цинк, омега-3 мастни киселини и селен.

Семена

Ако искате да подобрите белези и хиперпигментации, то тогава трябва да приемате повече семена. Продукти като чиа, сусам, тиквени семки или лен са наситени с цинк, който помага за изглаждането на неравностите по кожата.

Авокадо

Този зелен плод съдържа огромно количество омега-3 мастни киселини, които подхранват тялото и допринасят за цялостното му здраве. Ако редовно похапвате авокадо, тенът на кожата ви ще стане по-равен и видимо ще се поизчисти и подобри.

Листни зеленчуци

Салатните зеленчуци съдържат много антиоксиданти. Така кожните клетки са предпазени от увреждане и възпаление. Листните зеленчуци са богати и на фибри, които също имат благоприятно влияние върху кожата.

Малини, къпини, годжи бери и акаи бери

Те също са богати на антиоксиданти и помагат на кожата да се бори със свободните радикали. Когато си осигурите меню, богато на тези полезни плодове, ще си осигурите чиста и сияйна кожа.

Харесай, сподели, разпечатай

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *