Кои храни правят кожата на лицето ни да сияе?

Какво да ядем за сияйна кожа през лятото?

„Ние сме това, което ядем“ – това особено важи за кожата на лицето и тялото ни.

Да имаш сияйна кожа и здрав вид на лицето е цел и мечта на много момичета – за някои от тях цял живот. Много пъти се чудят защо въпреки редовните тренировки и строгите диети, това не се получава.

Е, днес сме ви подготвили списък от храни, които“ работят върху този проблем“ и с помощта на които да се сдобиете с естествено бляскава кожа за лятото. Добавете ги към в менюто си и съвсем скоро ще видите разликата.

Риба и морски дарове

Някои специалисти по здравословното хранене казват, че ако веднъж седмично похапваме сьомга, редовно, ще изхвърлим всички кремове от козметичното шкафче – кожата ни ще сияе и ще има здрав вид без бяла или декоративна козметика. Като цяло, средиземноморската кухня е много питателна, а огромна част от полезните свойства на рибите се прилагат в козметиката и грижата за кожата. Да похапвате морска храна също е важно за кожата ви, защото в нея има високо съдържание на цинк, омега-3 мастни киселини и селен.

Семена

Ако искате да подобрите белези и хиперпигментации, то тогава трябва да приемате повече семена. Продукти като чиа, сусам, тиквени семки или лен са наситени с цинк, който помага за изглаждането на неравностите по кожата.

Авокадо

Този зелен плод съдържа огромно количество омега-3 мастни киселини, които подхранват тялото и допринасят за цялостното му здраве. Ако редовно похапвате авокадо, тенът на кожата ви ще стане по-равен и видимо ще се поизчисти и подобри.

Листни зеленчуци

Салатните зеленчуци съдържат много антиоксиданти. Така кожните клетки са предпазени от увреждане и възпаление. Листните зеленчуци са богати и на фибри, които също имат благоприятно влияние върху кожата.

Малини, къпини, годжи бери и акаи бери

Те също са богати на антиоксиданти и помагат на кожата да се бори със свободните радикали. Когато си осигурите меню, богато на тези полезни плодове, ще си осигурите чиста и сияйна кожа.