Яде ви се хляб? – тялото ви алармира, че има нужда от азот. Спокойно се ориентирайте тогава към храни, богати на белтъчини като риба, месо, и отново бобови растения и ядки.

Когато пушите или пиете, трябва да знаете, че отново имате липса на белтъчини. Ето защо, се обърнете отново към кухнениския рафт с млечни произведения, ядки, риба и месо. Ако пък наблягате само на цигарите и то повече от обикновено, задоволете нуждите на тялото ви от силиций. Него ще намерите в ядките, семената, и чай с две от билките с най-голямо съдържание на силиций – коприва и хвощ.

Когато на масата ви по-често присъства препечена храна, тогава организмът ви всъщност иска повече въглерод. Него можете да си набавите и чрез пресните плодове.

Посягате към чаша кафе или чай – имате недостиг на сяра. За да снабдите тялото си с нея, хапвайте боровинки, зеле, хрян, череши от плодовете и различни зеленчуци като карфиол и броколи.

Преяжда ни се шоколад – тогава тялото ви всъщност търси да си набави магнезий. Освен в шоколада, магнезий може да намерите и в суровите семки и ядки, във варивата и бобовите растения (фасул, леща, ориз), както и в плодовете.

Някои хора често си похапват лед, дори и зимата. – Тогава всъщност тялото ви иска повече желязо, категорични са учените. Най-голямо количество от него ще намерите в лещата, свински черен дроб, тъмно-зелените зеленчуци като зелени чушки и броколи.

Тялото ви иска манган, когато всъщност вие си похапвате нещо студеничко като сладолед например. Ето защо ако добавите към него натрошени орехи или бадеми, ще задоволите неговите капризи.

Жаждата ни за газирани напитки обикновено означава, че имаме нужда от повече калций. По принцип газираните напитки унищожават калция в организма ни. Затова по-добре си вземете един шейк или изпите чаша прясно мляко с какао. От семената, сусамът е с най-голямо съдържание на калцийй.

Често консумирате мазни и твърди храни? – това всъщност означава, че не пиете достатъчно вода. Тялото ви е жадно, затова не подценявайте чаша минерална вода с резен лимон например. Тази комбинация дори помага за намаляването на мазнините в тялото и е добър вариант за хора на диети.

Ако пък от всичко споменато до сега не изпитвате никакъв апетит, тогава по-добре си направете за обяд или за вечеря боб или леща, или пък си хапнете на спокойствие говеждо, пилешко или пуешко месце. Имате нужда от повече витамини В1 и В2. Тях също можете да си набавите и чрез пилешки черен дроб, риба тон или суровите ядки и семена.

В случай че ви гони вълчи глад пък, отворете хладилника си и си вземете портокал, мандарина, зелена или червена ябълка, домат. Така ще компенсирате липсата на една от важните аминокиселини за вашия организъм – тирозин. Желанието да се натъпчите зверски може също да означава, че тялото ви иска от друга важна аминокиселина – а именно триптофан. В такъв случай млякото, сиренето, агнешкото, черния дроб, спанака, стафидите, сладките картофи или банананите са най-удачния ви избор за храна.


Exchange.bg